تصور کنید تنها با ۱۰ دقیقه رکاب‌زدن، ترکیب خونتان به سمی مهلک برای سلول‌های سرطانی تبدیل شود؛ علم این واقعیت را به تازگی اثبات کرده است.

همشهری/مغز برای خروج از «حالت کار» و ورود به «حالت خانه» به یک یادآوری نیاز دارد و بدون آن، ذهن همچنان به رویدادهای کاری روزانه متصل خواهد بود؛ حتی اگر بدنتان روی مبل باشد. در پایان روز، ذهن هم مانند جسم به استراحت، بازسازی، بازیابی و در واقع آرامش و فارغ شدن از مسائل مرتبط با کار روزانه نیاز دارد.

مغز برای خروج از «حالت کار» و ورود به «حالت خانه» به یک یادآوری نیاز دارد و بدون آن، ذهن همچنان به رویدادهای کاری روزانه متصل خواهد بود؛ حتی اگر بدنتان روی مبل باشد.

دمنوش بابونه، یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های گیاهی جهان، نه‌ فقط به دلیل طعم ملایم و طبیعی شیرین، ارزشمند است، بلکه به دلیل طیف وسیعی از فواید سلامتی نیز شناخته می‌شود.

دمنوش بابونه، یکی از محبوب‌ترین دمنوش‌های گیاهی جهان، نه‌ فقط به دلیل طعم ملایم و طبیعی شیرین، ارزشمند است، بلکه به دلیل طیف وسیعی از فواید سلامتی نیز شناخته می‌شود.

آیا تا به حال به طور ناگهانی هوس شدید سیر کرده‌اید؟ شاید بدنتان در حال ارسال یک پیام پنهان باشد.

چند روز تا میهمانی خدا؛ ‌بدنتان را برای روزه‌داری آماده کنید

اگر می‌خواهید روز اول ماه مبارک را بدون سردرد و بی‌حالی سپری کنید این هفته این‌طور عمل کنید:

اگر شما هم از آن دسته‌ افرادی هستید که حتی در محیط‌های گرم دست‌وپایتان یخ زده است و اطرافیان را با لرزیدن‌های مداوم خود متعجب می‌کنید، این مطلب برای شماست. همیشه سرد بودن صرفاً یک ویژگی شخصی نیست، بلکه می‌تواند پیام مهمی از سوی بدنتان درباره وضعیت سلامتی‌تان باشد.

آقای رئیس‌جمهور گفته‌اید پس از وقایع دی‌ماه خواب ندارید؛ شاید بدنتان خسته باشد اما ذهن‌تان هنوز در سوگِ جمعی گیر کرده است.

تا حالا شده بی‌دلیل گردن‌درد بگیرید یا دل‌پیچه امانتان را ببرد؟ شاید مقصر اصلی، دعوای دیشب یا ترافیک صبح باشد، نه لزوماً غذایی که خورده‌اید. در دنیای شلوغ امروز، استرس به یکی از همراهان همیشگی ما تبدیل شده است.

تا حالا شده بی‌دلیل گردن‌درد بگیرید یا دل‌پیچه امانتان را ببرد؟ شاید مقصر اصلی، دعوای دیشب یا ترافیک صبح باشد، نه لزوماً غذایی که خورده‌اید. در دنیای شلوغ امروز، استرس به یکی از همراهان همیشگی ما تبدیل شده است. بدن ما برای مقابله با فشارهای کوچک و کوتاه‌مدت مثل یک قهرمان عمل می‌کند، اما وقتی این فشارها …

تا حالا شده بی‌دلیل گردن‌درد بگیرید یا دل‌پیچه امانتان را ببرد؟ شاید مقصر اصلی، دعوای دیشب یا ترافیک صبح باشد، نه لزوماً غذایی که خورده‌اید. در دنیای شلوغ امروز، استرس به یکی از همراهان همیشگی ما تبدیل شده است. بدن ما برای مقابله با فشارهای کوچک و کوتاه‌مدت مثل یک قهرمان عمل می‌کند، اما وقتی این فشارها …

تا حالا شده بی‌دلیل گردن‌درد بگیرید یا دل‌پیچه امانتان را ببرد؟ شاید مقصر اصلی، دعوای دیشب یا ترافیک صبح باشد، نه لزوماً غذایی که خورده‌اید. در دنیای شلوغ امروز، استرس به یکی از همراهان همیشگی ما تبدیل شده است.

در یک جلسه مهم یا در اوج تمرکز نشسته‌اید که ناگهان متوجه می‌شوید پایتان با سرعت در حال نوسان است! شاید کسی با تعجب نگاهتان کند یا دستی روی زانویتان بگذارد تا این لرزش را متوقف کند. اما سوال اینجاست: چرا بدنتان اصرار دارد حتی وقتی نشسته‌اید، بدود ؟ آیا این فقط یک عادت عصبی است یا پیامی از اعماق مغز …

آیا رگ‌های آبی و پررنگ روی دست‌ها، پاها یا پیشانی‌تان توجه دیگران را جلب کرده‌است؟ این برجستگی ممکن است فقط یک ویژگی طبیعی بدنتان باشد، اما در مواردی هم می‌تواند زنگ خطری برای وضعیت‌های پزشکی پنهان باشد. در این گزارش، مرز بین طبیعی و نگران‌کننده را بررسی می‌کنیم و به شما می‌گوییم کدام علائم همراه …

در ادبیات علمی، این روش «افزایش مدت خوابیدن» (sleep extension) نامیده می‌شود و به گفته دکتر «ربه‌کا رابینز»، دانشمند خواب در بیمارستان بریگهام و زنان در بوستون و استاد دانشکده پزشکی هاروارد، منظور از آن ایجاد یک برنامه خواب واقعا سالم و اختصاص دادن زمان کافی برای خواب طولانی‌تر است تا بتوانید پیش از …

مدیر نظارت بر مواد غذایی، آرایشی و بهداشتی دانشگاه، بر لزوم استفاده از نان سبوس‌دار به منظور پیشگیری از ابتلا به سوء‌تغذیه و مشکلات گوارشی تاکید کرد.

منیزیم ماده‌ای معدنی است که به‌ طور طبیعی در بسیاری از غذاها یافت می‌شود اما بدن قادر به تولید آن نیست.

تهیه پودر پروتئین در خانه می‌تواند روشی سالم، ساده و مقرون‌به‌صرفه برای افزایش دریافت پروتئین باشد، به‌ویژه اگر به دنبال نسخه گیاهی و بدون افزودنی هستید. در عین حال، اگر ترجیح می‌دهید از پودرهای آماده استفاده کنید، مشکلی ندارد؛ مهم این است که انتخابی آگاهانه و متناسب با نیاز بدنتان داشته باشید.

تصور کنید دماسنج عدد ۳۸ را نشان می‌دهد، بدنتان داغ است و احساس بی‌حالی می‌کنید؛ اما نه سرفه می‌کنید، نه گلویتان درد می‌کند و از همه عجیب‌تر، آزمایش خونتان کاملاً نرمال است. در دنیای پزشکی به این وضعیت می‌گویند «تب روان‌تنی»

خط سلامت: آیا واقعاً به فلان غذا آلرژی دارید یا فقط بدنتان به اضطراب شما واکنش نشان می‌دهد؟ پژوهش‌ها نشان می‌دهند بسیاری از کسانی که خود را آلرژیک می‌دانند، از نظر پزشکی مشکلی ندارند، بلکه روان‌شناسی پشت این باورهاست که ماجرا را پیچیده می‌کند.

مصرف شکر زیاد باعث ایجاد مشکلات و بیماری‌های زیادی مانند چاقی و دیابت می‌شود و این مشکلات سلامتی شانس ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهند. بر اساس تحقیقات کنونی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و ابتلا به سرطان وجود دارد. اما برای پیشگیری چه باید کرد، ترک شکر چطور جواب می‌دهد؟

خیلی از ما با وجود مصرف مرتب قرص آهن، باز هم مدام احساس خستگی می‌کنیم و آزمایش خونمان تغییری نمی‌کند. مقصر همیشه کیفیت قرص نیست! گاهی اوقات، اشتباهات کوچک در زمان مصرف و همزمانی آن با داروهای دیگر، تمام اثر قرص آهن را از بین می‌برد. اگر می‌خواهید قرص آهن در بدنتان اثر کند، مراقب رقیبان سرسخت آن باشید.

احساس خستگی، ریزش مو، سردرد و سردی دست‌ها و پاها از علائم کمبود آهن به‌ شمار می‌روند

شاید تا به حال هنگام خواب، حس کرده‌اید بدنتان ناگهان تکان می‌خورد یا پرش می‌کند. این احساس بسیار رایج است و اگر همزمان با رویا رخ دهد، ممکن است حس کنید ناگهان…

شاید تا به حال هنگام خواب، حس کرده‌اید بدنتان ناگهان تکان می‌خورد یا پرش می‌کند. این احساس بسیار رایج است و اگر همزمان با رویا رخ دهد، ممکن است حس کنید ناگهان حرکت کرده‌اید یا حتی سقوط کرده‌اید.

نگران قند و کلسترول بالا هستید؟ با این نوشیدنی سیر و لیمو، بدنتان را به صورت طبیعی پاکسازی کنید. دستور تهیه فوری و معجزه‌گر را اینجا ببینید.

پیری اتفاق خوشایندی نیست و تغییرات زیادی در سلامتی ما ایجاد می‌کند. این تغییرات، قابل‌توجه و اجتناب‌ناپذیرند و می‌توانند زندگی روزمره ما را تحت‌تأثیر قرار دهند. یکی از این تغییرات، مشکلات بینایی است که اغلب از ۴۰ سالگی به بعد شروع می‌شود

افرادی که مصرف الکل را به‌مدت چهار هفته قطع کرده‌اند بهبود خواب، خلق‌وخو‌ی متعادل‌تر، عملکرد بهتر کبد و فشار خون مناسب‌تر را گزارش داده‌اند، علاوه بر اینکه کاهش وزن و انرژی بیشتری نیز داشته‌اند

اگر می‌توانید بدون کمک دست و زانو روی زمین بنشینید و دوباره بایستید، احتمالاً بدنتان سال‌ها بیشتر همراهتان خواهد بود.

اگر می‌توانید بدون کمک دست و زانو روی زمین بنشینید و دوباره بایستید، احتمالاً بدنتان سال‌ها بیشتر همراهتان خواهد بود.

اگر می‌توانید بدون کمک دست و زانو روی زمین بنشینید و دوباره بایستید، احتمالاً بدنتان سال‌ها بیشتر همراهتان خواهد بود. پژوهشی تازه نشان می‌دهد یک تست ساده به نام «نشستن و برخاستن» می‌تواند شاخصی جدی برای پیش‌بینی مرگ‌ومیر، به‌ویژه بیماری‌های قلبی، باشد.

اگر می‌توانید بدون کمک دست و زانو روی زمین بنشینید و دوباره بایستید، احتمالاً بدنتان سال‌ها بیشتر همراهتان خواهد بود. پژوهشی تازه نشان می‌دهد یک تست ساده به

تصور کنید در ارتفاع ۳۰۰۰ متری هستید؛ باد با سرعت ۵۰ کیلومتر بر ساعت زوزه می‌کشد و دمای هوا به منفی ۱۵ درجه رسیده است. در این لحظه، تنها چیزی که بین شما و این طبیعت خشن فاصله می‌اندازد، تجهیزاتتان است. اگر کاپشن کوهنوردی زمستانی شما نتواند گرمای بدنتان را حفظ کند یا چادر کوهنوردی که در آن پناه گرفته‌اید …

رکنا: راه‌های تقویت سیستم ایمنی در زمستان با مصرف مواد غذایی مفید مانند مرکبات سرشار از ویتامین C را بشناسید تا بدنتان را در برابر بیماری‌هایی مانند سرماخوردگی و آنفلوآنزا مقاوم کنید.

برای جلوگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن، مصرف غذا‌های غنی از آهن ضروری است.

برای جلوگیری از کم خونی ناشی از فقر آهن، مصرف غذا‌های غنی از آهن ضروری است.

خط سلامت: آیا دمای بدنتان بالا رفته و احساس کسالت می کنید؟ تب ممکن است ناشی از ویروس، باکتری یا التهاب باشد. با روش های طبیعی و طب سنتی برای کاهش تب، علائم را کنترل کنید و راحت تر استراحت کنید.

نی نی بان: رابی فاولر، اسطوره فوتبال، پس از تجربه ابتلا به سرطان پوست با انتشار پیام هشدار داد: لکه‌ها و خال‌های خود را به‌طور منظم بررسی کنید تا از تشخیص زودهنگام و درمان به‌موقع این بیماری اطمینان حاصل کنید.

فقط یک شب بدخوابی کافی است تا تمام سیستم بدن‌تان در روز بعد به هم بریزد؛ از تمرکز و حافظه گرفته تا اشتها، خلق‌وخو و حتی زیبایی ظاهری.

غذاهایی که در هوای آلوده باید بخورید چه ویژگی‌هایی دارند؟ برای آلودگی هوا چه دمنوشی بخوریم و چطور ریه را از آلودگی پاکسازی کنیم؟ در این..

علائم سرطان معمولاً در مراحل اولیه خیلی خاموش و گمراه‌کننده هستند و بسیاری از مردم آن‌ها را جدی نمی‌گیرند. علائم سرطان ممکن است با بیماری‌های ساده اشتباه گرفته شوند، اما تشخیص زودهنگام جان انسان را نجات می‌دهد.

فصل بهار، بهترین زمان برای پاکسازی بدن است. در این زمان،‌ بدن‌مان پر از انرژی است و راحت‌تر از هر زمان دیگر می‌توانیم آن را سم‌زدایی و پاک کنیم.

در این مطلب روش‌هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است.

ستاره صبح: در روزهای آلودگی هوا، تغذیه نقش مهمی در کاهش آسیب رادیکال‌های آزاد و دفع آلاینده‌ها از بدن دارد. در این مقاله به شما می گوییم که چه بخورید تا بدنتان بهتر با آلودگی مقابله کند.

آگاهی از اینکه کدام غذا‌ها با چای سازگار نیستند، کمک می‌کند هر فنجان چای به تجربه‌ای خوش‌عطرتر و سالم‌تر تبدیل شود. در این مقاله ۶ ماده غذایی معرفی کرده‌ایم که نباید با چای بخورید. با خبرنامه همراه باشید!

اگر احساس می‌کنید بدنتان علیه شما کار می‌کند؛ با وجود رژیم غذایی سالم وزن اضافه می‌کنید، دچار تغییرات ناگهانی خلق و خو هستید یا پریودهای نامنظم دارید، ممکن است به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک (PCOS) مبتلا باشید. در این مقاله با ۶ راهکار طبیعی و مورد تأیید پزشکان برای تعادل هورمونی و کنترل علائم PCOS آشنا …

در این مطلب روش‌هایی برای افزایش سوخت و ساز بدنتان به شما ارائه شده است.

شما می توانید با مصرف برخی از مواد غذایی بدن تان را در برابر اثرات مخرب هوای آلوده ایمن کنید و به جنگ آلاینده‌هایی بروید که از طریق تنفس وارد بدنتان خواهد شد.

عوارض خاموشِ مصرف بیش از حد نمک: نمک، این چاشنی محبوب و همیشگی سفره‌های ما، اگرچه برای عملکرد عضلات و اعصاب بدن ضروری است، اما در زندگی مدرن امروز به یک تهدید

دیدن سگی که هراس دارید جای دندان‌هایش روی بدنتان بماند، دست‌هایتان را می‌لرزاند، چشم‌هایتان را گشاد و عضلات پایتان را آماده‌ی دویدن می‌کند.

پژوهش تازه‌ای نشان می‌دهد سطوح پایین کولین در مغز ممکن است با اضطراب مرتبط باشد و مصرف آن می‌تواند به بهبود حال روانی کمک کند.

اگر پاشنه‌هایتان ترک خورده‌اند احتمالاً فکر می‌کنید بدنتان کم آب است یا پوستتان زیادی خشک است؛ اما در برخی موارد، ترک پاشنه پا می‌تواند دلایل دیگری داشته باشد که باعث می‌شوند پوستتان خشک شده و در قسمت پاشنه‌ها پوسته‌پوسته شود.

فروردین زمان آن رسیده که کمی به خودتان توجه بیشتری نشان دهید و با فعالیت بدنی یا حتی قدم زدن در مسیر کار، ذهن و بدنتان را از فشارها و تنش های روزمره

خط سلامت: آیا به اندازه کافی کلسیم دریافت می کنید؟ این ماده معدنی حیاتی، نه تنها برای سلامت استخوان ها و دندان ها ضروری است، بلکه در عملکرد قلب، عضلات و اعصاب نیز نقش مهمی دارد. کمبود کلسیم می تواند در طول زمان به پوکی استخوان، گرفتگی عضلات و ضعف عمومی منجر شود. با شناخت منابع غنی از کلسیم و نحوه صحیح …

در این صورت احتمالاً بدنتان آنچه نیاز دارد را دریافت نمی‌کند. معمولاً با تغییرات جزئی می‌توان به این مشکل رسیدگی کرد؛ اما گاهی اوقات گرسنگی هنگام بیدارشدن می‌تواند ناشی از یک بیماری باشد که نیاز به درمان دارد.

در این صورت احتمالاً بدنتان آنچه نیاز دارد را دریافت نمی‌کند. معمولاً با تغییرات جزئی می‌توان به این مشکل رسیدگی کرد؛ اما گاهی اوقات گرسنگی هنگام بیدارشدن می‌تواند ناشی از یک بیماری باشد که نیاز به درمان دارد.

حفظ سلامتی یکی از گام‌های اساسی برای افزایش طول عمر است و برای حفظ سلامت خود، باید ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را به صورت روزانه دریافت کنید.

بر اساس تحقیقات محققان دانشگاه مک‌مستر و مؤسسه تحقیقاتی سلامت جمعیت (PHRI)؛ رگ‌های خونی کوچک در چشم‌ها ممکن است کلید پیش‌بینی خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرعت پیری بیولوژیکی یک فرد باشند.

قهوه، نوشیدنی محبوب برای افزایش انرژی و هوشیاری، گاهی اوقات می‌تواند برعکس عمل کرده و شما را خواب‌آلود کند. اگر قهوه به موقع و در شرایط مناسب مصرف نشود، ممکن است بدنتان را به کرش بیاندازد و احساس خستگی شدید به شما بدهد. پس چرا و چگونه قهوه باعث خواب‌آلودگی می‌شود؟ با ما همراه باشید تا دلیل این پدیده …

حفظ سلامتی یکی از گام‌های اساسی برای افزایش طول عمر است و برای حفظ سلامت خود، باید ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را به صورت روزانه دریافت کنید.

نشستن به دلیل مضراتش برای سلامتی، اغلب به عنوان سیگار کشیدن جدید شناخته می‌شود. برای اولین بار، به گفته محققان در انگلستان، مشخص شده است که فلاوانول‌های موجود در کاکائو، اثرات مضر آن بر رگ‌های خونی را مسدود می‌کنند.

کارشناسان سلامت قلب درباره اینکه چگونه اختلال در ساعت درونی بدن می‌تواند به سلامت ما آسیب بزند، زنگ خطر را به صدا درآورده‌اند.

حفظ سلامتی یکی از گام‌های اساسی برای افزایش طول عمر است و برای حفظ سلامت خود، باید ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را به صورت روزانه دریافت کنید.

چیکار کنم صورتم چاق بشه ولی بدنم نه روش خانگی و سریع بدون عوارض:طریقه چاق شدن صورت اگر به دنبال راهی هستید که صورتی چاق، پر و جذاب داشته باشید بدون اینکه بدنتان چاق شود، روش های خانگی و طبیعی بهترین گزینه هستند. بسیاری

اقتصادنیوز: حفظ سلامتی یکی از گام‌های اساسی برای افزایش طول عمر است و برای حفظ سلامت خود، باید ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را به صورت روزانه دریافت کنید.

ریتم شبانه‌روزی که به عنوان ساعت داخلی ۲۴ ساعته بدن شناخته می‌شود، به تنظیم چرخه خواب، هورمون‌ها، گوارش و دمای بدن کمک می‌کند. اختلال در ساعت بدن چه به دلیل عادات نامنظم خواب یا غذا باشد، چه سفر‌های طولانی، کار شیفتی یا قرار گرفتن در معرض نور در شب، با مشکلات متعددی در سلامت، از جمله افزایش خطر چاقی، …

ریتم شبانه‌روزی که به عنوان ساعت داخلی ۲۴ ساعته بدن شناخته می‌شود، به تنظیم چرخه خواب، هورمون‌ها، گوارش و دمای بدن کمک می‌کند. اختلال در ساعت بدن چه به دلیل عادات نامنظم خواب یا غذا باشد، چه سفر‌های طولانی، کار شیفتی یا قرار گرفتن در معرض نور در شب، با مشکلات متعددی در سلامت، از جمله افزایش خطر چاقی، …

حفظ سلامتی یکی از گام‌های اساسی برای افزایش طول عمر است و برای حفظ سلامت خود، باید ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را به صورت روزانه دریافت کنید.

حفظ سلامتی یکی از گام‌های اساسی برای افزایش طول عمر است و برای حفظ سلامت خود، باید ویتامین‌های مورد نیاز بدنتان را به صورت روزانه دریافت کنید.

فروردین امروز فشارها و استرس های کاری بیش از حد روی دوش شما سنگینی کرده و بدنتان نیاز جدی به آرامش و استراحت دارد. اگر زمان رفتن به باشگاه یا انجام

فشار خون بالا یکی از عوامل خطر برای بسیاری از بیماری‌ها از جمله سکته است.

اگر شما هم از آن دسته افرادی هستید که در برابر آنفولانزا و سرماخوردگی بدنتان کمتر مقاومت نشان می‌دهد و به اصطلاح آن بیماری را سنگین‌تر می‌گیرید، بهتر است این مطلب را از دست ندهید.

اقتصادنیوز: فشار خون بالا یکی از عوامل خطر برای بسیاری از بیماری‌ها از جمله سکته است.

این ویتامین با کمک به انتقال منیزیم به داخل سلول های شما، فراهمی زیستی و جذب منیزیم را افزایش می دهد. این امر به بدن شما اجازه می دهد تا از منیزیم موجود در غذاها و مکمل ها به طور کارآمدتری استفاده کند.

این ویتامین با کمک به انتقال منیزیم به داخل سلول‌های شما، فراهمی زیستی و جذب منیزیم را افزایش می‌دهد. این امر به بدن شما اجازه می‌دهد تا از منیزیم موجود در غذا‌ها و مکمل‌ها به طور کارآمدتری استفاده کند.

پزشکان سال‌هاست می‌دانند کلسترول بالا، فشار خون بالا و سیگار کشیدن از عوامل اصلی هستند که به شریان‌ها آسیب می‌زند، اما اکنون آلودگی پلاستیکی نیز به این فهرست اضافه شده است.

ویتامین B12 یکی از ویتامین‌های ضروری برای بدن انسان است. در این مطلب با منابع غذایی حاوی این ویتامین آشنا می‌شوید.

مادر شدن یکی از زیباترین لحظات زندگی است، اما گاهی با چالش‌هایی همراه است. نوزاد بالاخره خوابیده، اما شما هنوز بیدارید. بدنتان درد می‌کند، ذهن‌تان پر از لیست‌های بی‌پایان کارهای عقب‌مانده است و مدام با خود فکر می‌کنید: «کی دوباره وقت برای خودم خواهم داشت؟» اگر این شرایط برایتان آشناست، احتمالاً با چیزی …

شفقنا- متخصصان پزشکی تاکید دارند که نوشیدن آب کافی هنگام مصرف دارو نقشی حیاتی در سلامت بدن و اثربخشی داروها ایفا می‌کند. دکتر توشار تایال، معاون بخش داخلی بیمارستان «سی کی بیرلا» در گورگاون، می‌گوید: «آب به حل شدن قرص‌ها و کپسول‌ها در معده کمک می‌کند و باعث می‌شود دارو سریع‌تر وارد جریان خون شود. [ …

پسته سرشار از پتاسیم، کلسیم و منیزیم است؛ عناصری که برای سلامت رگ‌ها و فشار خون ضروری‌اند

مادر شدن یکی از زیباترین لحظات زندگی است، اما گاهی با چالش‌هایی همراه است. نوزاد بالاخره خوابیده، اما شما هنوز بیدارید. بدنتان درد می‌کند، ذهن‌تان پر از لیست‌های بی‌پایان کارهای عقب‌مانده است و مدام با خود فکر می‌کنید: «کی دوباره وقت برای خودم خواهم داشت؟» اگر این شرایط برایتان آشناست، احتمالاً با چیزی …

دفعه بعد که پای صندوق یک فروشگاه از شما می پرسند رسید چاپی می خواهید، بهتر است پاسخ منفی بدهید. چرا؟ این تصمیم نه تنها به نفع محیط زیست است، بلکه برای سلامتی شما حیاتی است.

در روزگار آپارتمان‌نشینی امروز «بالکن» فرصتی است برای چشیدن موهبت ارتباط روزمره با خاک و آسمان، جایی که می‌توانیم با نور آفتاب، نسیم، سبزه و صدای آب، آرامش را به خانه بیاوریم.

استخوان درد با کمبود ویتامین D مرتبط است زیرا این ویتامین برای سلامت استخوان حیاتی است.